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脂溢性脱发如何预防 合理膳食有利于预防脱发

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     核心提示: 脂溢性脱发是比较常见的疾病,导致这种疾病发生的原因很多,饮食也是其中一个主要因素,因此要预防脂溢性脱发就要特别注意饮食,可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物,或者多吃一些生发的食物,如黑芝麻、核桃等,这样就可以有效预防脱发。
  头发的生长需要足够的营养,脱发和饮食之间有很密切的联系,因此要预防脱发就要注意日常饮食习惯,必须要知道吃什么会引起脱发,吃什么可以预防脱发,合理搭配饮食才可以更好地预防和治疗脱发,让头发一直保持健康状态,今天我们一起来了解清楚。
  1、日常的饮食要健康。如果想预防脱发的发生,保持头发、头皮健康,就要通过饮食摄入足够的营养,这是一个基本的饮食常识,多吃蔬菜和水果补充维生素可以防止脱发,要可以促进头发健康。
  2、补充足够的铁。铁是人体必需的营养物质,在于动物性食品中的含量比较高,缺铁会引起贫血,营养供应不足会引起脱发。为了避免这种情况的发生,我们平时一定要经常吃含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、牛肉、羊肉等等。
  3、摄入足够的蛋白质。如果想要避免发生脱发,没有摄入足够的蛋白质是不行的。缺乏蛋白质的头发很脆弱,如果断落,最终导致严重的脱发,我们可以从海鲜、肉类、奶类、蛋、豆类摄入足够的蛋白质。
  4、摄入足够的维生素C。维生素C能促进铁的吸收,因此尽量将铁含量高的食物与它一起食用,而且维生素C还能促进头皮健康,减少油脂分泌,柑橘、橙子、柚子、花椰菜、甘蓝、西红柿、蓝莓、草莓、奇异果等都是可以补充维生素C的食物。
  经常担心肥胖而节食或者不吃肉的朋友要注意,热量摄入不足也可能会导致脱发。头发的生长需要的营养物质是很丰富的,减少食物的摄入可能会使身体失去某些重要的营养。另外,限制热量的摄入会使鸡腿菇能量不足,甚至导致头发提前进入静止期,因此记住不要节食减肥,否则体重下降的同时头发也大量脱落了。

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